Biathlon...

Schwimmen und Radfahren war diese Woche angesagt.

Am Donnerstag war ich Schwimmen. Vier mal hundert Meter standen auf dem Plan, etwa dreihundertfünfzig habe ich geschafft. Dann bekam ich einen kleinen Krampf in der linken Wade, und hab lieber aufgehört, bevor ich ein Fall für die Bademeister werde. Außerdem habe ich mir anscheinend eine kleine Zerrung oder sowas in der rechten Leiste geholt, aber schon beim Reingehen in das kalte Wasser. Vorher hatte ich nichts, erst als ich beherzt von der Treppe ins kalte Wasser untergetaucht bin, tat es danach auf einmal weh. Vielleicht habe ich mich durch die Kälte verspannt und dann eine falsche Bewegung gemacht? Beim nächsten Mal dusche ich mich besser noch mal kalt vorher ab, damit der Unterschied zur heißen Dusche nicht so groß ist.

Mit etwas Dehnen und Voltaren-Salbe war das aber auch heute morgen wieder weg. Dass man in dieser Situation dehnen muss, habe ich auch erst Mühlbauers Buch entnommen; ohne diesen Tipp hätte ich genau das wohl eher vermieden.

Heute wäre laut dem Brigitte-Plan dann eigentlich 10 Minuten Laufen angesagt gewesen. Aber da mein Süßer bei dem schönen Wetter Rad fahren wollte, haben wir statt dessen eine kleine Tour gemacht. Fast zwei Stunden bei ständigem Gegenwind durch die Vierlande sind wohl ein ausreichender Ersatz für zehn Minuten Laufen, oder? :D

Es ist so klasse, in einer Gegend zu wohnen, wo man aus der Tür raus direkt in die Landschaft fällt. Jedesmal, wenn ich in den Vier- und Marschlanden unterwegs bin, komme ich mir vor wie im Urlaub, selbst, wenn ich nur schnell meine Gemüsekiste beim Biohof abhole. Überall hat man einen Ausblick auf Wasserflächen, von der Elbe, von Fleeten oder Seen, jetzt im Frühling sieht man überall Vögel, Enten und Schwäne auf den Wiesen und Wasserflächen, kleine Vögel zwitschern in den Hecken, Krokusse blühen auf den Wiesen, Unmengen Stiefmütterchen werden vom Hof weg verkauft, dazu die typischen reet-gedeckten Häuser - die reinste Idylle! :D

Durch den ständigen Wind war es auch ziemlich anstrengend, aber ich merke schon, dass sich das Training bemerkbar gemacht hat. Sowohl meine Muskeln als auch mein Kreislauf haben sehr gut durchgehalten. :)

Terminverschiebung

Gestern hatte ich kleinere Fahrrad-Probleme und konnte deswegen nicht wie geplant meine kleine Tour absolvieren. Mein Süßer hatte nämlich vergessen, nach dem Reifenwechsel den Bremszug wieder zu befestigen, und ich hatte ziemliche Probleme, den Zug selbst dort hinzuziehen - irgendwie war er kürzer als vorher... :rolleyes: Nachdem ich das mit viel Mühe geschafft hatte, saßen die Bremsbacken nicht richtig auf der Felge und blockierten diese, und mein Latein war am Ende. So dauerte es bis zum Abend, ehe wieder alles in Ordnung gebracht werden konnte, und dann war es schon zu dunkel.

Das war aber gar nicht schlimm, denn das Wetter war ohnehin heute viel besser zum Fahren, trocken und sonnig, aber wieder extrem windig, teils mit Böen. Aber ich habe das deutliche Gefühl, dass ich schon viel mehr Kraft und auch mehr Puste für die zwei Runden hatte. Schön, wenn man die ersten Effekte merkt. :)

Irgendetwas an der Innenseite meines rechten Knies hat nach dem Fahren wehgetan, aber nach etwas Dehnen und Ruhe war das schnell wieder in Ordnung. Mit diesem Knie hatte ich schon im Herbst 2007 mit meinen Läufen zu kämpfen. Ich hoffe sehr, dass das mit der Anpassung an die höhere Belastung mit der Zeit verschwinden wird. Einen Termin beim Orthopäden schiebe ich ja schon länger vor mir her; ich sollte das nun doch mal angehen.

Planschen gehn!

Gestern war ich natürlich auch nicht faul gewesen, sondern habe den Plan brav weiter verfolgt. Zum ersten Mal war das Schwimmen an der Reihe. Ich weiß schon gar nicht mehr, wann ich das letzte Mal richtig geschwommen bin; es muss bestimmt mehr als zehn Jahre her sein. In die Sauna oder ein Spaßbad geht/ging man ja öfter, aber so richtig Bahnen schwimmen war ich bestimmt das letzte Mal als Teenager, also eher vor zwanzig Jahren.

Entsprechend eingerostet fühlten sich meine Bewegungsabläufe auch an, aber Spaß gemacht hat es trotzdem. Sechs mal fünfzig Meter waren die Vorgabe, mit Pausen zwischen den einzelnen Bahnen, und das habe ich auch fast so hinbekommen. Die Bahn im Bille-Bad ist zwar nur 25 Meter lang, aber das fand ich eigentlich ganz gut - so ist das andere Ende der Bahn wenigstens noch sichtbar und verschwimmt nicht in unerreichbarer Ferne... ;)

Auch das Bad selbst gefällt mir gut; es ist 2005 neu erbaut und daher modern und sauber. Mit Erlebnisbecken, Sportbecken, ganzjährigem Freibad und mehreren Saunen bietet es für jeden etwas, und von vielen Stellen hat man einen direkten Blick auf die Bille, die vor dem Gebäude entlangfließt. Sehr idyllisch. :)

Optimistin, die ich bin, habe ich mir direkt eine Rabattkarte gekauft. Wollen wir mal hoffen, dass ich von jetzt an auch nutze. :D

Gegen den Wind...

... bin ich heute angefahren, so richtig gemeiner, kalter Wind von vorne. Gottseidank nur auf einem Viertel der Strecke; immer am gleichen Abschnitt. Dort ist die Topographie von Häusern und Vegetation offenbar "günstig" dafür. Trotzdem habe ich die geplanten zwei Runden um die Siedlung geschafft, und bin eine gute halbe Stunde unterwegs gewesen. Trocken und sonnig war es auch noch, was will man mehr. Und danach eine schöne, lange und heiße Dusche! :D

Ich brauche noch ein anderes Stirnband; ich habe eines aus Fleece, aber das ist mir schon zu warm bei den wenigen Plusgraden; aber ganz ohne pfeift es doch ganz schön kalt um Ohren und Stirn, das ist mir auch wieder zu gefährlich. Ich werde mal meine Funktionsstoffe, die ich mir für T-Shirts gekauft habe, anschauen; daraus müsste sich was leichteres machen lassen. Wie gut, dass ich Nähen kann. :)

Hamburg, Regen, fünf Grad...

... aber eine kleine Gestalt in blauer Regenjacke dreht unbeirrt von den Unbilden der Witterung ihre einsamen Runden auf dem Fahrrad! Zwanzig Minuten, ha! :D

Leichtes Aua, aber weiter geht's.

Am Donnerstag ein wenig Muskelkater, und ich war froh, dass gestern auch noch Pause war. Heute bin ich dann wieder eine Runde mit dem Fahrrad um die Siedlung gefahren. Diesmal habe ich auch auf die Uhr geschaut; eine Viertelstunde habe ich für die vier Kilometer gebraucht. Für die nächsten Touren werde ich mir eine andere, weitere Strecke suchen müssen oder zweimal rum fahren.

Außerdem lese ich gerade Winnie Mühlbauers Buch So einfach ist Laufen, das ich zufällig diese Woche auf dem "Grabbeltisch" unserer Firma gefunden habe. (Sehr praktisch für eine Leseratte wie mich, so ein Job im Verlag... ;)

Das Buch wird ja sehr gemischt rezensiert. Mir gefällt der lockere Schreibstil, der oft mit Redewendungen spielt; ich mag Leute, die Freude an Sprache haben. Außerdem erklärt der Autor auch einem naturwissenschaftlichen Laien wie mir die biologischen und chemischen Vorgänge im Körper so, dass ich es verstehe. Und insgesamt ist es einfach sehr motivierend geschrieben. Ich habe schon zwei oder drei andere Laufbücher für Anfänger hier stehen, aber Winnie ist der erste, der auch auf so "banale" Sachen wie die Angst, sich lächerlich zu machen, eingeht, mit der ich mich auch herumschlage, oder auf das Duschen nach dem Sport. Ich finde es sehr motivierend und sehr gut für totale Anfänger geeignet.

Und weiter geht´s!

So, nach eineinviertel Jahr Pause wg. Hochzeit und Umzug quer durch halb Deutschland melde ich mich doch tatsächlich zurück! :D

Ich habe es geschafft, mich mal wieder zu ein wenig Ausdauersport zu motivieren. Der Wunsch und Vorsatz waren schon länger wieder in mir aufgetaucht, aber dieser Winter war wirklich kalt und lang... :rolleyes:

Aber jetzt, wo die Temperaturen tagsüber wieder deutlich über Null steigen und die Sonne sich sogar hier im hohen Norden wieder zeigt, habe ich auch wieder einen Schub Motivation in mir gefunden. Letzter Anstoß war das Fitness-Programm in der aktuellen "Brigitte". Nicht lachen - die haben zwar im Winter und natürlich im Frühling fast jede Woche irgendwelche Sport-Programme im Heft, aber das aktuelle hat mich wirklich angesprochen: Eine ganz einfache Mischung aus Radfahren, Schwimmen und Laufen. Besonders gefiel mir daran, dass das Laufen erst in der dritten Woche zum ersten Mal vorkommt. ;)

Am Montag ging es dann los mit zwanzig Minuten Radfahren im niedrigen Gang. Sehr ihr, ist ganz einfach, sogar für untrainierte Sportmuffel wie ich einer bin. Da ich ungern ständig auf eine Uhr gucke, die mich nur in Stress versetzt, bin ich einfach einmal rund um unsere Siedlung gefahren. Laut Google Maps sind das gut 4 Kilometer, und da ich sehr langsam Rad fahre, waren das mindestens zwanzig Minuten.

Heute morgen hatte dann leider mein Fahrrad einen Platten - der zweite innerhalb einer Woche, da stimmt was nicht! - und ich sah mich schon einen gemütlichen Abend machen. Doch als ich heute nach der Arbeit zu Hause ankam, und die Sonne immer noch nicht hinter dem Horizont verschwunden war, wurde ich unsicher. Es ist hell, es ist trocken, und wo wir jetzt wohnen, kann ich aus der Tür rausgehen und sofort loslaufen - ich hatte also keine einzige Ausrede, um nicht zu laufen. Mist. Ich dachte daran, wie schlecht ich mich fühlen würde, wenn ich meine guten Vorsätze so schnell wieder aufgeben würde, und wie gut ich mich fühlen würde, wenn ich mich jetzt gleich aufraffen könnte. Und das hab ich dann tatsächlich getan! *stolzbin* :D

Also bin ich losgelaufen. Im vorletzten Herbst hatte ich ja nach der Uhr trainiert; eine Minute Laufen, eine Minute Gehen. Das hatte aber nicht so gut funktioniert. Also habe ich diesmal einfach auf meinen Körper gehört, und bin solange gelaufen, bis meine Beine Pudding waren. Das war nach hundert Schritten der Fall. Also bin ich jeweils hundert Schritte gelaufen und dann hundert Schritte gegangen, in einer kleinen Runde um unseren Block, circa ein Kilometer laut Google Maps. Insgesamt etwa sieben Intervalle, würde ich schätzen. Genug, um mich ins Schwitzen zu bringen. Danach ein paar nette Dehnübungen, die freundlicherweise ebenfalls im Heft gezeigt sind, eine Dusche und jetzt fühle ich mich prima! :)

Dass das Training trotz der Schwierigkeiten, die ich im Herbst 2007 hatte, etwas bringt, habe ich auf unserer Hochzeitsreise gemerkt. Ich konnte problemlos die Treppenstufen des Eiffelturm erklimmen, und musste mich danach nicht ausruhen! Das war schon prima! :D

Optimistin, die ich bin *lol* habe ich mich sogar für einen Laufkurs der hiesigen VHS angemeldet. Er beginnt im April, und zwar samstags vormittags um Elf, ist also wirklich etwas für Hartgesottene - normalerweise frühstücken wir um diese Zeit... Ich hoffe, es finden sich genug Interessenten; bislang gibt es noch freie Plätze. So, und jetzt gibt es einen leckeren Rotkohl-Salat, ich sterbe vor Hunger! *mjam*