Na gut,
letztes Wochenende war ich doch etwas faul. Unter der Woche hatte ich wegen Terminen jeden Tag keine Zeit oder wegen des schlechten Wetters keine Gelegenheit. Am WE war das Wetter dann zwar gut, aber ich hab es immer vor mir hergeschoben, bis es zu spät wurde.
Aber heute! Heute hatte ich Zeit, das Wetter spielte mit, und ich hatte sogar Lust auf´s Laufen. Mir war zwar etwas mulmig, weil ich zehn Tage Pause gemacht hatte, aber es lief ganz gut.
In der letzten Minute habe ich sogar so etwas wie richtiges Laufen geschafft, was die Schnelligkeit und die Schrittlänge angeht. Das hab ich auch nur 45 Sekunden durchgehalten, bevor ich wieder auf mein Schneckentempo umschalten musste. Aber dafür, dass es die siebte Minute war, doch nicht schlecht, oder? :-)
Außerdem habe ich heute probiert, beim Aufsetzen mehr auf dem gesamten Fuß zu landen, und nicht so viel über die Ferse abzurollen. In einer Laufzeitschrift, die ich neulich im Supermarkt kurz durchgeblättert habe, stand, dass das besser wäre, weil die Belastung auf eine größere Fläche verteilt wird. Für das derzeit so hoch gelobte Vorderfußlaufen ist meine Geschwindigkeit sowieso noch viel zu gering. Es klappte sehr gut, und ich spüre im Moment auch keine Schmerzen im Knie oder anderswo.
Nächstes Wochenende gibt es nochmal sieben Einzel-Minuten. Und danach - zwei Minuten auf einmal! Puh, bin mal gespannt, wie ich das durchhalte... Ich versuche immer, alle drei bis vier Schritte zu atmen, aber das halte ich noch nicht die gesamte Minute durch; nach spätestens 45 Sekunden wird meine Atmung viel schneller.
Als ich einem Freund, der ebenfalls läuft, von meinem 1-Minute-Laufen-2-Minuten-Gehen-System erzählte, lachte er mich quasi aus, und sagte, ich sollte besser direkt mit zehn Kilometern anfangen. Scherzkeks... Nene, ich mach so weiter wie empfohlen. Ich fühle mich sehr gut, und das ist mir die Hauptsache. Zehn Kilometer könnte ich derzeit nicht mal laufen, wenn der Leibhaftige selbst hinter mir her wäre...
Donnerstag, 13. September 2007
Montag, 3. September 2007
Fortschritte
Huch, das fängt ja gut an - ein ganz neues blog und dann direkt so faul bei den Eintragungen!
Beim Laufen war ich allerdings nicht faul, nur etwas in Zeitnot. Letzten Montag, also vor einer Woche, bin ich gelaufen. Eigentlich fühlte ich mich an dem Tag nicht ganz so gut, und hatte gedacht, dass ich nur fünf Minuten mache. Ich habe dann aber doch 6:45 geschafft. Die letze Dreiviertel-Minute war meine freiwillige Zugabe ;-)
Wegen meiner leichten Knieschmerzen rechts nach den vorherigen beiden Läufen bin ich soweit möglich neben dem plattierten Weg gelaufen, auf einem ganz schmalen Pfad zwischen Bäumen und Platten, und die vorletzte Minute über eine Wiese, das war richtig schön! :-)
In den Tagen danach hatte ich die Knieprobleme dann auch kaum. Mal sehen, ob das an dem anderen Untergrund lag, oder nur an der zunehmenden Gewöhnung meiner Bänder und Sehnen.
Wegen Terminen konnte ich dann den Rest der Woche nicht mehr laufen, erst wieder am Sonntag, also gestern. Diesmal habe ich die vollen sieben Minuten geschafft. Jetzt bin ich da, wo das kleinste Anfänger-Programm, das ich in meinen Büchern gefunden habe, anfängt. Jippie!
Auch gestern ging es mir eigentlich nicht so gut. Am Samstag hatte ich ein paar Stunden an einem Tisch genäht, allerdings nicht bei mir zu Hause, und der Tisch oder der Stuhl hatten wohl nicht die richtige Höhe für mich. Am nächsten Tag erst habe ich die irrsinnige Verspannung im Nacken so richtig gespürt, die mir auch heftige Kopfschmerzen beschert hat.
Das Laufen und die heiße Dusche danach hat sie erst vertrieben, aber gestern Abend kamen sie dafür umso heftiger wieder. Ich war um halb Neun im Bett, weil ich auch total k.o. war! Mit einer Schmerztablette, sonst hätte ich überhaupt nicht einschlafen können, und heute Morgen im Büro habe ich noch eine gebraucht, um klare Sicht auf den Bildschirm zu bekommen, aber jetzt geht es schon wieder, auch ohne. Ich nehme nicht gerne Tabletten, und zögere das immer so weit wie möglich raus, aber für einen erholsamen Schlaf und zur Erhaltung meiner Arbeitskraft heute waren die beiden mal nötig. Der Rest der Verspannung wird jetzt mit der Zeit und etwas Gymnastik verschwinden; ich kenne das schon.
Naja, jedenfalls war ich ganz erstaunt, dass ich die sieben Minuten doch ohne Probleme durchgehalten habe. Am gleichen Tag war hier in Köln auch ein Laufturnier, aber als ich nachmittags gelaufen bin, war die Veranstaltung wieder vorbei. Nur ein einziger Läufer mit einer Startnummer kam mir noch entgegen, der von den Betreuern am letzten Zielpunkt vermutlich schon sehnsüchtig erwartet wurde... *g*
Ob ich es diese Woche nochmal schaffe, zu laufen, weiß ich nicht; ich habe ab Mittwoch wieder jeden Abend Termine. Entweder laufe ich morgen oder ich warte wieder bis zum Wochenende.
Wegen meiner leichten Kniebeschwerden und auch allgemein habe ich mir vom Hausarzt jedenfalls mal eine Überweisung zum Orthopäden geben lassen. Vom Hausarzt selber habe ich grünes Licht fürs Laufen bekommen. In ein paar Monaten wollen wir einen Bluttest machen, um sicherzustellen, dass ich nicht in irgendeine Unterversorgung "reinlaufe". Dank meiner wöchentlichen Gemüsetüte halte ich meine Ernährung für recht ausgewogen, aber man kann ja nie wissen.
Die nächsten beiden Male werde ich nochmal 7 Minuten laufen, und danach beginnt dann Stufe 2: Das erste Mal volle zwei Minuten laufen! Oh je, da habe ich jetzt schon Manschetten vor...
Beim Laufen war ich allerdings nicht faul, nur etwas in Zeitnot. Letzten Montag, also vor einer Woche, bin ich gelaufen. Eigentlich fühlte ich mich an dem Tag nicht ganz so gut, und hatte gedacht, dass ich nur fünf Minuten mache. Ich habe dann aber doch 6:45 geschafft. Die letze Dreiviertel-Minute war meine freiwillige Zugabe ;-)
Wegen meiner leichten Knieschmerzen rechts nach den vorherigen beiden Läufen bin ich soweit möglich neben dem plattierten Weg gelaufen, auf einem ganz schmalen Pfad zwischen Bäumen und Platten, und die vorletzte Minute über eine Wiese, das war richtig schön! :-)
In den Tagen danach hatte ich die Knieprobleme dann auch kaum. Mal sehen, ob das an dem anderen Untergrund lag, oder nur an der zunehmenden Gewöhnung meiner Bänder und Sehnen.
Wegen Terminen konnte ich dann den Rest der Woche nicht mehr laufen, erst wieder am Sonntag, also gestern. Diesmal habe ich die vollen sieben Minuten geschafft. Jetzt bin ich da, wo das kleinste Anfänger-Programm, das ich in meinen Büchern gefunden habe, anfängt. Jippie!
Auch gestern ging es mir eigentlich nicht so gut. Am Samstag hatte ich ein paar Stunden an einem Tisch genäht, allerdings nicht bei mir zu Hause, und der Tisch oder der Stuhl hatten wohl nicht die richtige Höhe für mich. Am nächsten Tag erst habe ich die irrsinnige Verspannung im Nacken so richtig gespürt, die mir auch heftige Kopfschmerzen beschert hat.
Das Laufen und die heiße Dusche danach hat sie erst vertrieben, aber gestern Abend kamen sie dafür umso heftiger wieder. Ich war um halb Neun im Bett, weil ich auch total k.o. war! Mit einer Schmerztablette, sonst hätte ich überhaupt nicht einschlafen können, und heute Morgen im Büro habe ich noch eine gebraucht, um klare Sicht auf den Bildschirm zu bekommen, aber jetzt geht es schon wieder, auch ohne. Ich nehme nicht gerne Tabletten, und zögere das immer so weit wie möglich raus, aber für einen erholsamen Schlaf und zur Erhaltung meiner Arbeitskraft heute waren die beiden mal nötig. Der Rest der Verspannung wird jetzt mit der Zeit und etwas Gymnastik verschwinden; ich kenne das schon.
Naja, jedenfalls war ich ganz erstaunt, dass ich die sieben Minuten doch ohne Probleme durchgehalten habe. Am gleichen Tag war hier in Köln auch ein Laufturnier, aber als ich nachmittags gelaufen bin, war die Veranstaltung wieder vorbei. Nur ein einziger Läufer mit einer Startnummer kam mir noch entgegen, der von den Betreuern am letzten Zielpunkt vermutlich schon sehnsüchtig erwartet wurde... *g*
Ob ich es diese Woche nochmal schaffe, zu laufen, weiß ich nicht; ich habe ab Mittwoch wieder jeden Abend Termine. Entweder laufe ich morgen oder ich warte wieder bis zum Wochenende.
Wegen meiner leichten Kniebeschwerden und auch allgemein habe ich mir vom Hausarzt jedenfalls mal eine Überweisung zum Orthopäden geben lassen. Vom Hausarzt selber habe ich grünes Licht fürs Laufen bekommen. In ein paar Monaten wollen wir einen Bluttest machen, um sicherzustellen, dass ich nicht in irgendeine Unterversorgung "reinlaufe". Dank meiner wöchentlichen Gemüsetüte halte ich meine Ernährung für recht ausgewogen, aber man kann ja nie wissen.
Die nächsten beiden Male werde ich nochmal 7 Minuten laufen, und danach beginnt dann Stufe 2: Das erste Mal volle zwei Minuten laufen! Oh je, da habe ich jetzt schon Manschetten vor...
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