Ja doch...

... ich laufe immer noch. Und zwar besser denn je. :D

In der ersten Stunde sind wir zwei bis drei Minuten gelaufen, beim nächsten Mal schon fünf bis sieben Minuten, und letzte Woche schon zehn Minuten am Stück, mit zwei bis drei Minuten Pause, und das sechsmal hintereinander. Wow! Wenn mir das jemand vor sechs Wochen erzählt hätte, hätte ich wohl kein Wort geglaubt. - Der Vorteil, wenn man vollkommen untrainiert ist, ist, dass man sehr schnelle Erfolge sieht. :D

Eine Lauffreundin habe ich auch gefunden, mit der ich unter der Woche noch einmal trainiere, und das macht sehr viel Spaß. Zusammen geht es einfach viel besser als alleine. :)

Wir sind noch immer sehr, sehr langsam unterwegs, aber sonst würde ich die zehn Minuten ja auch gar nicht durchhalten. Unser Kursziel sind 5 Kilometer Laufen, ohne Pause. Im Moment auch noch etwas unvorstellbar, aber mal sehen.

Stolz wie Bolle...

... war ich gestern nach dem Laufkurs! :D

Nach ein wenig Theorie - nichts neues für mich, da ich ja schon drei Laufbücher gelesen hatte - ging es gaaaanz langsam los. Ein paar Minuten Laufen, ein paar Minuten Gehen, immer abwechselnd. Und oh Wunder, ich habe tatsächlich mehrere Minuten am Stück "laufen" können. Wobei Laufen fast das falsche Wort war, denn wir haben sooo kleine Schritte gemacht, dass ich mir eher vorkam wie der Osterhase im Laufrad. Aber das und die Unterstützung der Gruppe hat dafür gesorgt, dass ich fünf Intervalle mit drei und später dann auch fünf Minuten Laufen durchgehalten habe. Cool! :)

Heute habe ich etwas Muskelkater in den Oberschenkeln und bin froh, dass ich mich noch ausruhen "muss", denn wir sollen 48 Stunden warten, bevor wir weitermachen. Und dann am besten zwei- bis dreimal die Woche trainieren, bis es in zwei Wochen - wegen Ostern - wieder weitergeht. Also werde ich morgen mal probieren, ob ich das alleine auch hinkriege. Bin mal gespannt...

Zu viel...

Dreimal die Woche Sport ist doch etwas zu viel für mich, habe ich festgestellt. Nicht wegen der Anstrengung, aber weil alles andere darunter leidet, mein Haushalt und mein Hobby, habe ich festgestellt. Darum habe ich in der letzten Woche auf zweimal die Woche heruntergeschraubt. Eine Fahrradtour habe ich gemacht, und einmal schwimmen.

Beim Fahrrad fahren habe ich zum ersten Mal gemerkt, wie mein "Turbo" angesprungen ist. Meine Atmung ist bei der Anstrengung sowieso schon viel tiefer als sonst, aber als ich eine der vielen kleinen Steigungen bei starkem Gegenwind raufgetrampelt bin, habe ich gespürt, wie meine Atmung noch tiefer in die unteren Rippen ging, und mir das spürbar Kraft gegeben hat. Sehr interessant.

Beim Schwimmen habe ich 450 Meter geschafft; vier mal hundert Meter, und dann noch zwei Bahnen zum Schluss.

Ich werde doch noch mal Kontaktlinsen testen, habe ich beschlossen, denn gerade beim Schwimmen ist so eine Brille extrem hinderlich. Und auch beim Radfahren wäre es schön, eine geschlossene Sportbrille tragen zu können, damit die Augen bei dem ständigen Wind hier nicht so tränen.

Vorgestern habe ich meine "reguläre" Fahrradtour gemacht, und heute hatte ich Gelegenheit zu einer weiteren kleinen Tour von einer Dreiviertelstunde, um meine Gemüsekiste - bzw. nur deren Inhalt - mit dem Fahrrad im Hinterland abzuholen. Hier ist ja auch gerade der Frühsommer ausgebrochen und das Wetter ist gigantisch. Wurde auch Zeit. :D

Und morgen beginnt dann mein Lauf-Kurs bei der VHS; da bin ich mal sehr gespannt...

Biathlon...

Schwimmen und Radfahren war diese Woche angesagt.

Am Donnerstag war ich Schwimmen. Vier mal hundert Meter standen auf dem Plan, etwa dreihundertfünfzig habe ich geschafft. Dann bekam ich einen kleinen Krampf in der linken Wade, und hab lieber aufgehört, bevor ich ein Fall für die Bademeister werde. Außerdem habe ich mir anscheinend eine kleine Zerrung oder sowas in der rechten Leiste geholt, aber schon beim Reingehen in das kalte Wasser. Vorher hatte ich nichts, erst als ich beherzt von der Treppe ins kalte Wasser untergetaucht bin, tat es danach auf einmal weh. Vielleicht habe ich mich durch die Kälte verspannt und dann eine falsche Bewegung gemacht? Beim nächsten Mal dusche ich mich besser noch mal kalt vorher ab, damit der Unterschied zur heißen Dusche nicht so groß ist.

Mit etwas Dehnen und Voltaren-Salbe war das aber auch heute morgen wieder weg. Dass man in dieser Situation dehnen muss, habe ich auch erst Mühlbauers Buch entnommen; ohne diesen Tipp hätte ich genau das wohl eher vermieden.

Heute wäre laut dem Brigitte-Plan dann eigentlich 10 Minuten Laufen angesagt gewesen. Aber da mein Süßer bei dem schönen Wetter Rad fahren wollte, haben wir statt dessen eine kleine Tour gemacht. Fast zwei Stunden bei ständigem Gegenwind durch die Vierlande sind wohl ein ausreichender Ersatz für zehn Minuten Laufen, oder? :D

Es ist so klasse, in einer Gegend zu wohnen, wo man aus der Tür raus direkt in die Landschaft fällt. Jedesmal, wenn ich in den Vier- und Marschlanden unterwegs bin, komme ich mir vor wie im Urlaub, selbst, wenn ich nur schnell meine Gemüsekiste beim Biohof abhole. Überall hat man einen Ausblick auf Wasserflächen, von der Elbe, von Fleeten oder Seen, jetzt im Frühling sieht man überall Vögel, Enten und Schwäne auf den Wiesen und Wasserflächen, kleine Vögel zwitschern in den Hecken, Krokusse blühen auf den Wiesen, Unmengen Stiefmütterchen werden vom Hof weg verkauft, dazu die typischen reet-gedeckten Häuser - die reinste Idylle! :D

Durch den ständigen Wind war es auch ziemlich anstrengend, aber ich merke schon, dass sich das Training bemerkbar gemacht hat. Sowohl meine Muskeln als auch mein Kreislauf haben sehr gut durchgehalten. :)

Terminverschiebung

Gestern hatte ich kleinere Fahrrad-Probleme und konnte deswegen nicht wie geplant meine kleine Tour absolvieren. Mein Süßer hatte nämlich vergessen, nach dem Reifenwechsel den Bremszug wieder zu befestigen, und ich hatte ziemliche Probleme, den Zug selbst dort hinzuziehen - irgendwie war er kürzer als vorher... :rolleyes: Nachdem ich das mit viel Mühe geschafft hatte, saßen die Bremsbacken nicht richtig auf der Felge und blockierten diese, und mein Latein war am Ende. So dauerte es bis zum Abend, ehe wieder alles in Ordnung gebracht werden konnte, und dann war es schon zu dunkel.

Das war aber gar nicht schlimm, denn das Wetter war ohnehin heute viel besser zum Fahren, trocken und sonnig, aber wieder extrem windig, teils mit Böen. Aber ich habe das deutliche Gefühl, dass ich schon viel mehr Kraft und auch mehr Puste für die zwei Runden hatte. Schön, wenn man die ersten Effekte merkt. :)

Irgendetwas an der Innenseite meines rechten Knies hat nach dem Fahren wehgetan, aber nach etwas Dehnen und Ruhe war das schnell wieder in Ordnung. Mit diesem Knie hatte ich schon im Herbst 2007 mit meinen Läufen zu kämpfen. Ich hoffe sehr, dass das mit der Anpassung an die höhere Belastung mit der Zeit verschwinden wird. Einen Termin beim Orthopäden schiebe ich ja schon länger vor mir her; ich sollte das nun doch mal angehen.

Planschen gehn!

Gestern war ich natürlich auch nicht faul gewesen, sondern habe den Plan brav weiter verfolgt. Zum ersten Mal war das Schwimmen an der Reihe. Ich weiß schon gar nicht mehr, wann ich das letzte Mal richtig geschwommen bin; es muss bestimmt mehr als zehn Jahre her sein. In die Sauna oder ein Spaßbad geht/ging man ja öfter, aber so richtig Bahnen schwimmen war ich bestimmt das letzte Mal als Teenager, also eher vor zwanzig Jahren.

Entsprechend eingerostet fühlten sich meine Bewegungsabläufe auch an, aber Spaß gemacht hat es trotzdem. Sechs mal fünfzig Meter waren die Vorgabe, mit Pausen zwischen den einzelnen Bahnen, und das habe ich auch fast so hinbekommen. Die Bahn im Bille-Bad ist zwar nur 25 Meter lang, aber das fand ich eigentlich ganz gut - so ist das andere Ende der Bahn wenigstens noch sichtbar und verschwimmt nicht in unerreichbarer Ferne... ;)

Auch das Bad selbst gefällt mir gut; es ist 2005 neu erbaut und daher modern und sauber. Mit Erlebnisbecken, Sportbecken, ganzjährigem Freibad und mehreren Saunen bietet es für jeden etwas, und von vielen Stellen hat man einen direkten Blick auf die Bille, die vor dem Gebäude entlangfließt. Sehr idyllisch. :)

Optimistin, die ich bin, habe ich mir direkt eine Rabattkarte gekauft. Wollen wir mal hoffen, dass ich von jetzt an auch nutze. :D

Gegen den Wind...

... bin ich heute angefahren, so richtig gemeiner, kalter Wind von vorne. Gottseidank nur auf einem Viertel der Strecke; immer am gleichen Abschnitt. Dort ist die Topographie von Häusern und Vegetation offenbar "günstig" dafür. Trotzdem habe ich die geplanten zwei Runden um die Siedlung geschafft, und bin eine gute halbe Stunde unterwegs gewesen. Trocken und sonnig war es auch noch, was will man mehr. Und danach eine schöne, lange und heiße Dusche! :D

Ich brauche noch ein anderes Stirnband; ich habe eines aus Fleece, aber das ist mir schon zu warm bei den wenigen Plusgraden; aber ganz ohne pfeift es doch ganz schön kalt um Ohren und Stirn, das ist mir auch wieder zu gefährlich. Ich werde mal meine Funktionsstoffe, die ich mir für T-Shirts gekauft habe, anschauen; daraus müsste sich was leichteres machen lassen. Wie gut, dass ich Nähen kann. :)